Как улучшить здоровье с помощью пяти простых способов
Знаменитый диетолог предложила пять эффективных способов улучшения здоровья
© A. Krivonosov
В последнем интервью Розмари Фергюсон, известный специалист в области питания, поделилась простыми, но эффективными советами для улучшения здоровья. По ее мнению, не требуется радикально менять свой образ жизни — достаточно внести небольшие корректировки в ежедневные привычки.
Основные рекомендации Фергюсон включают:
1. Переход на продукты с низким гликемическим индексом. Она советует заменить высокоуглеводные закуски на богатые клетчаткой блюда, такие как омлеты и цельнозерновой хлеб.
2. Включение питательных веществ, полезных для кожи. Диетолог рекомендует обогащать рацион антиоксидантами, омега-3, цинком и селеном для улучшения состояния кожи.
3. Употребление ноотропов для улучшения функций мозга. Продукты, такие как гинкго билоба и l-тирозин, помогают улучшить мышление и сосредоточенность.
4. Применение концепции «закусок движением». Короткие периоды физической активности в течение дня способствуют поддержанию активности и хорошего настроения.
5. Проведение времени на свежем воздухе. Регулярные прогулки на природе способствуют психологическому обновлению и снижению стресса.
Эти советы от Розмари Фергюсон предлагают простой и доступный способ улучшить как физическое, так и эмоциональное здоровье, делая акцент на сбалансированном питании и активном образе жизни.
Читайте также:
8 продуктов против стресса: путь к благополучию через правильное питание
Читайте boda в: