Исследование: Как алкоголь влияет на спорт в повседневной жизни

© A. Krivonosov

В свете нового отчета, опубликованного фитнес-экспертом Ханной Коутс, стало ясно, что алкоголь и регулярные упражнения — не лучшее сочетание для поддержания здоровья и фитнеса. В докладе, основанном на последних исследованиях и экспертных мнениях, освещается четыре основные причины, которыми алкоголь влияет на фитнес-рутину.

Обезвоживание: враг № 1 в фитнесе

По словам диетолога Кэролайн Уилсон из Kitchenistic, алкоголь, являясь мочегонным средством, серьезно обезвоживает организм. Это обезвоживание негативно влияет на производительность во время тренировок и увеличивает риск перегрева и усталости.

Мышечная усталость и снижение производительности

Исследования показывают, что алкоголь увеличивает накопление молочной кислоты, что приводит к мышечным спазмам и усталости. Кроме того, было обнаружено, что похмелье может снизить аэробную производительность на 11,4%.

Сахарные скачки и метаболические нарушения

Уилсон также отмечает, что алкоголь часто богат сахаром, который провоцирует воспаление, задержку воды и усталость. Кроме того, алкоголь замедляет пищеварение, что ведет к снижению метаболизма.

Нездоровые продуктовые влечения

После употребления алкоголя многие испытывают желание употреблять жирную пищу, что снижает качество диеты и затрудняет выполнение упражнений.

Этот доклад подчеркивает важность умеренного употребления алкоголя или полного его исключения для тех, кто стремится улучшить свою физическую форму и здоровье. Учитывая эти данные, любители фитнеса могут переосмыслить свой подход к употреблению алкоголя в пользу улучшения своих тренировочных результатов и общего самочувствия.

По материалам British Vogue.

Читайте boda в: