Превратите новогодние обещания в реальность: Эффективные советы для исполнения желаний
Как превратить новогодние мечты в достижимые цели?
Ingram Images / Global Look Press
Из года в год вы обещаете себе похудеть, выучить новый язык, тратить меньше времени впустую и проводить больше времени с близкими — но эти цели остаются нереализованными? Мы покажем вам, как это изменить.
Что наука говорит о новогодних обещаниях?
Психологи утверждают, что почти половина жителей земного шара дают себе новогодние обещания или формулируют желания, считая это время года лучшим для серьезной корректировки своих планов. Чаще всего решения касаются шести сфер жизни: карьеры, здоровья, любви, денег, досуга и учебы.
Кстати, те же психологи приветствуют эту новогоднюю традицию, потому что, в отличие от расплывчатых мечтаний, мы обычно четко формулируем и даем обещание, тем самым побуждая себя действовать. Кроме того, решения налагают на человека больше ответственности, потому что у них есть «срок годности» — они должны быть выполнены в течение года.
Как дать себе новогоднее обещание?
Для того, чтобы все задуманное было реализовано, важно помнить несколько нюансов:
- Запишите свои клятвы, мечты и планы — недостаточно просто произнести их под бой курантов, они должны быть у вас перед глазами. И почаще проверяйте этот «документ» за год. Но вам не стоит вешать свой «список побед на 2024 год» на холодильник — это слепое пятно, на которое мы редко обращаем внимание.
- Формулируйте утвердительно и в настоящем времени. То есть вместо «я не буду есть после 18:00» напишите «я вешу… кг и ем только здоровую пищу», а вместо «я больше не буду встречать Новый год в одиночестве» — «я в счастливых отношениях с мужчиной, которого люблю».
- Ставьте перед собой только реальную цель, у которой есть хорошие шансы на реализацию (да, стать примой театра, наверное, было бы здорово, но вряд ли это удастся, если вы не переступили порог балетной школы. Но вы можете заняться хореографией в этом году).
- Начните шаги к достижению своих целей на следующий день (если вы хотите встретить любимого человека — расширяйте круг знакомств, ходите на свидания, хотите сменить работу — запишитесь на онлайн-курсы, хотите путешествовать — начните читать тревел-блогеров, чтобы получить полезные советы, и так далее).
- Помните закон бумеранга. Вселенная любит рост, процветание, сильную жизненную энергию, поэтому желайте только того, что принесет счастье и никому не причинит вреда. И зло, и добро имеют тенденцию возвращаться.
Как выполнить новогоднее обещание?
Дать обещание просто, но важно помнить, что его выполнение зависит не столько от удачного расположения звезд, сколько от вашей решимости. 60–70% людей дают себе новогодние клятвы или загадывают желания под взрывы новогодних фейерверков. Как бы то ни было, статистика сурова — только 10% из них выполняют новогодние решения, а 32% прекращают любые попытки изменить свою жизнь к концу января, как только жизнь входит в привычное русло.
Кстати, недавние исследования показали, что сила воли — это не сверхспособность, присущая некоторым счастливчикам от рождения, а своеобразный «мускул», который каждый из нас может накачать. Поэтому важно не думать о невозможном, а двигаться постепенно. Нет, вы не начнете заниматься кроссфитом шесть дней в неделю, если не сделали этого до 1 января следующего года. Для начала поставьте перед собой цель проходить 10 000 шагов в день. Технически это не так сложно, бесплатно и почти всегда приносит удовольствие. Небольшой, но гарантированный успех гораздо полезнее для формирования силы воли, чем чрезмерные требования и ожидания.
Почему новогодние обещания не работают?
Если вы из года в год повторяете одну и ту же мантру, но ни одно из задуманного не сбывается, проверьте принцип 4 «нельзя»:
- Не планируйте того, что противоречит вашей натуре (не желайте головокружительной карьеры в крупной корпорации, если вы действительно счастливы на своем месте. То же самое относится к созданию семьи и рождению детей, только потому, что «время пришло»).
- Не ставьте перед собой ту же цель, которой вы не достигли в прошлом году. Я не похудел, я не сменил нелюбимую работу, я не разорвал сложные отношения — перестаньте мучить себя нерешительностью, более продуктивно поставьте перед собой другую, достижимую в данный момент цель. Будьте добрее к себе.
- Не пускайте все на самотек. Составьте четкий пошаговый план достижения цели. Например, если к следующему Новому году вы хотите сбросить 10 килограммов, подсчитайте, на сколько калорий вам нужно сократить свой рацион сегодня, критически оцените свои привычки и проконсультируйтесь с тренером по поводу длительной программы тренировок — чтобы худеть и повышать тонус постепенно, а не галопом в ноябре следующего года.
- Не ставьте перед собой слишком много целей. Адекватно оценивайте свои силы — любая большая мечта требует полной концентрации на ее осуществлении.
Читайте boda в: