Секреты сна без морщин: Простые методы сохранения молодости во сне
Ночной режим антивозрастного ухода: Простые шаги для здоровой кожи без морщин
© Erik Reis - IKOstudio / Ingram Images / Global Look Press
Если вы думаете, что «сон о красоте» — это всего лишь 7–8 часов качественного расслабления в царстве Морфея, то вы почти правы. Есть способы, с помощью которых вы можете замедлить признаки старения во время ночного отдыха. Но сначала давайте разберемся: может ли ночной сон вызвать появление морщин?
По словам американского дерматолога Дебры Джалиман, не только количество и качество сна влияет на ваш внешний вид. То, как вы спите, может привести к появлению морщин. Хотя большинство морщин вызвано вашей мимической активностью во время бодрствования, тонкие линии и заломы на лице и груди могут быть результатом сна на животе или боку.
Во время сна в таких позах ваше лицо соприкасается с наволочками, что со временем может привести к образованию глубоких морщин во время сна на лбу и щеках (например, когда вы спите, уткнувшись лицом в подушку), и в конечном итоге привести к появлению видимых морщин. Теперь хорошая новость: вы можете предотвратить появление «морщин сна». Главное — знать, как правильно спать, чтобы не было морщин. Вот пять гениально простых правил, с помощью которых вы сможете защитить себя от появления признаков преждевременного старения во время сна.
Спите на спине
Банально и, тем не менее, эффективно! Дерматолог отметила, что сон на спине действительно помогает продлить молодость, потому что вы не оказываете постоянного давления на кожу из-за положения во время сна. Эксперт также указывает на тот факт, что многим людям, привыкшим спать на животе, будет трудно приспособиться. Вы не можете контролировать свои непроизвольные движения во сне, поэтому не ждите результатов немедленно. Старайтесь хотя бы засыпать лежа на спине, со временем это положение тела станет для вас привычным.
Создайте «климат сна»
Спальню следует регулярно проветривать, и желательно непосредственно перед сном. Воздух должен быть прохладным (18–20 градусов), чтобы вы быстрее уснули, и увлажненным, чтобы воздух не пересушивал кожу. Если у вас нет увлажнителя воздуха (мы настоятельно рекомендуем приобрести его), оставьте емкость с водой рядом с кроватью.
Приобретите специальные наволочки
Для тех, кто просто не может спать на спине, доктор Джалиман рекомендует иметь специальную наволочку. Замените хлопок на шелк или атлас. С шелковой наволочкой ваша кожа будет скользить по подушке, подмечает врач. Другими словами, меньшее давление на кожу и трение лица о подушку помогут дольше сохранять молодость, улучшат состояние волос.
Еще один плюс шелка в том, что это гипоаллергенный материал с антибактериальными свойствами. Это означает, что вы можете попрощаться как минимум с теми видами прыщей, которые вызваны бактериями, а не с забитыми порами.
Если вы пока не хотите менять хлопок на шелк, то возьмите за правило чаще менять постельное белье. Джалиман рекомендует стирать наволочки каждые три дня, а постельное белье — раз в неделю.
Тщательно отчистите лицо перед сном
Этот банальный совет уже, наверное, многим надоел, но, поверьте, он работает. Ночь — это время, когда кожа обновляется. Если вы не смоете с нее остатки косметики, они испортят вашу кожу всего за ночь. Лень проводить полноценный ритуал умывания с использованием очищающего средства и тоника? Хотя бы протрите лицо мицеллярной водой или салфетками для макияжа — они удаляют макияж, пыль и кожное сало. Ким Кардашьян не раз признавалась, что ей часто бывает лень умыться по всем правилам, но она всегда, обязательно протирает лицо салфетками для макияжа перед отходом ко сну.
Не наносите ночные средства по уходу за кожей непосредственно перед сном
Кажется, что все понимают это правило, но редко кто соблюдает. Желательно наносить все средства по уходу за кожей на ночь за час до сна, чтобы они могли впитаться в кожу. В противном случае есть шанс, что они останутся на вашей наволочке, даже шелковой.
И самое главное: постарайтесь полностью расслабиться. Правильное количество сна имеет решающее значение для восстановления всего организма, а не только кожи. Чтобы сохранить красоту и молодость, вы должны спать 7–8 часов в сутки, заметила доктор Джалиман.
Читайте boda в: