8 лучших продуктов для здоровья вашей печени
Топ-8 суперпродуктов для защиты и укрепления здоровья печени: Питайтесь разумно!
generated with DALL-E
Еда — лучшее лекарство. Существует множество продуктов, которые оказывают поддержку и исцеляют часто перегруженную работой печень. Поскольку печень выполняет более 500 функций, для отличного общего состояния здоровья необходимо поддерживать ее полезными продуктами.
Хотя есть много отличных продуктов, поддерживающих работу печени, мы вам предлагаем обратить внимание на восемь лучших из них.
Свекла
Свекла содержат вещество, известное как бетаин, которое улучшает пищеварение. Одна из многих функций печени — способствовать пищеварению, особенно перевариванию жиров за счет выделения желчи. Ешьте сырую свеклу, натертую на терке, с салатами или супами, тушеную или запеченную свеклу в супах и рагу или поверх зеленого салата.
Кокосовое масло
Исследования доказывают, что потребление кокосового масла первого отжима способно обратить вспять признаки жировой болезни печени. Ожирение печени часто связано с абдоминальным жиром, метаболическим синдромом и ожирением — все это часто связано с заболеваниями сердца. Готовьте на кокосовом масле вместо других растительных масел, но поддерживайте такую температуру, чтобы масло не дымилось.
Семена льна и льняное масло
Лен связывается с синтетическими эстрогенами, образующимися в результате производства пластика и загрязнения окружающей среды, — которые нарушают наш собственный хрупкий гормональный баланс, облегчая печени работу по выводу этих токсичных веществ из нашего организма. Посыпайте семенами льна хлопья, тосты, салаты или смешивайте со смузи. Добавляйте льняное масло в заправки для салатов, маринады и в качестве ингредиента для смузи.
Чеснок
Богатый соединениями серы, чеснок помогает обеспечить стабильную скорость детоксикации в печени. Соединения серы также связываются с холестерином и металлами, что делает чеснок отличным продуктом питания, которым можно регулярно наслаждаться, если вы стараетесь поддерживать здоровье печени. А еще лучше, добавьте в свой рацион ферментированный чеснок.
Листовая зелень
Листовая зелень — это мощный источник питательных веществ, который полезен практически для всего, поэтому, вероятно, неудивительно, что она также полезна для здоровья печени. Согласно исследованиям употребление большего количества листовой зелени улучшает уровень жирных кислот в печени, что не только полезно для здоровья печени и может снизить риск ожирения печени, но и снизить риск сердечных заболеваний.
Лимоны
Ни один список продуктов, укрепляющих печень, не был бы полным без лимонов. Это потому, что лимоны повышают способность печени усваивать гликоген — источник энергии для многих функций организма. Исследование показало, что многочисленные соединения, содержащиеся в лимонах, улучшают метаболизм гликогена в печени.
Овсянка и овсяные хлопья
Исследования показывают, что регулярное употребление овсянки улучшает здоровье печени. Исследование также показало, что овес снижает уровень жира в брюшной полости и общего ожирения у участников исследования, что неудивительно, если знать, что печень играет важную роль в переваривании жиров и метаболизме.
Йогурт
Хотя мы часто думаем о здоровье пищеварительной системы, когда обсуждаем йогурт, ученые также предлагают рассмотреть пользу йогурта для печени. Это потому, что исследования показали, что йогурт с живыми бактериями снижает уровень триглицеридов.
Читайте boda в: