Победа над простудой: 9 натуральных способов укрепить иммунитет и ускорить восстановление
Эффективные рецепты и советы для укрепления иммунной системы
© Angelika Maroch / CHROMORANGE / chromorange / Global Look Press
Когда нас застигает простуда или грипп, наш организм требует особого внимания и заботы, чтобы успешно справиться с болезнью. От правильного питания и поддержания иммунной системы зависит наше скорейшее выздоровление. В этой статье мы поделимся девятью эффективными и легкими в исполнении советами, которые помогут укрепить вашу иммунную систему и ускорить процесс выздоровления. От простых домашних рецептов питательных супов до натуральных добавок и методов детоксикации, эти методы поддержат ваше здоровье на всех этапах борьбы с простудой и гриппом. Узнайте, как натуральные продукты и простые изменения в образе жизни могут помочь вам оставаться здоровым и энергичным, даже когда вокруг бушует сезон простуд. Важно! Если ваше состояние не улучшается, а простуда не проходит, то вам нужно незамедлительно обратиться к врачу!
1. Приготовьте костный бульон или овощной суп
Пока вы чувствуете себя неважно, очень важно питаться легкой пищей и получать в организм питательные ингредиенты с высоким содержанием питательных веществ. Это гарантирует вам хорошее питание, чтобы ваша пищеварительная система могла отдохнуть и сосредоточиться на выздоровлении.
2. Сироп бузины
Сироп бузины производится из ягод бузины, которые содержат микроэлементы, витамины и мощные противовоспалительные соединения, которые, как известно, поддерживают дыхательную систему и облегчают боль в горле. Обычно вы можете купить сироп из бузины в местном магазине здорового питания или в аптеке.
3. Чеснок, имбирь и куркума
Эти продукты являются защитными продуктами для иммунной системы, действующими как природные антибиотики и противовоспалительные соединения. Вы можете добавить по маленькому кусочку каждого из них в рецепт супа или приготовить чай с имбирем и куркумой, прокипятив корни в воде на плите.
4. Витамин С
Этот витамин безусловно, является одним из важнейших компонентов укрепления и восстановления иммунной системы. Он защищает от старения, помогает бороться с болезнями и даже, как было показано, поддерживает настроение. Апельсины и ягоды Каму-Каму являются богатыми источниками витамина С, но вам придется потреблять их много, чтобы получить нужную дозу, а апельсиновый сок часто содержит сверхвысокое количество сахара. Вот тут-то и пригодится липосомальный витамин C, специально разработанный с использованием липосом для максимального усвоения.
5. Цинк
Цинк помогает вашим клеткам бороться с любыми вредными бактериями, которые могут накапливаться в вашем организме во время простуды и гриппа. Некоторые исследования показали, что симптомы могут улучшиться всего за 24 часа после приема цинка. Добавки с цинком помогают не только при плохом самочувствии — они также используются для снижения веса, от выпадения волос и при лечении акне. Помните, что цинк может вызвать расстройство желудка, поэтому принимайте его с пищей и начинайте с малого и медленно.
6. Яблочный Уксус
Яблочный уксус имеет десятки, если не сотни применений! Единственное, для чего он действительно полезен, — это для очищения и детоксикации организма, поддерживая работу печени. Когда вы больны, для очищения организма и выздоровления полезно повысить естественные способности организма к детоксикации.
7. Эфирные масла
Эфирные масла в паровой ванне для лица могут быть божественными, когда вы переутомлены и испытываете дискомфорт. Разведите одну-две капли эфирного масла эвкалипта или мяты в кастрюле с горячей водой и убедитесь, что пар достаточно сильный, прежде чем опускать лицо в миску. Когда это безопасно, вы можете наклонить лицо над чашей и обернуть голову и шею полотенцем, чтобы пар не выходил наружу. Дышите глубоко — это не только подарок для ваших легких, но и помогает открыть и очистить поры!
8. Примите теплую детоксикационную ванну
Это главное средство по уходу за собой! Добавьте английскую соль в ванну или попробуйте невероятно успокаивающую смесь, в которой сочетаются гвоздика, мята, лаванда и витамин С, чтобы помочь открыть носовые пазухи, дыхательные пути и укрепить иммунную систему.
9. Пейте теплую воду с лимоном
Пока вы болеете простудой или гриппом, почаще избегайте холодной пищи и напитков и пейте теплую воду с лимоном, чтобы повысить иммунитет витамином С, увлажняя клетки и позволяя организму выводить токсины и шлаки. Обезвоживание препятствует естественному приливу крови к вашему организму, поэтому обязательно принимайте воду, даже если это непросто.
Читайте boda в: