Негативные мысли вредят вашему здоровью, повреждая ДНК
Влияние стресса и негативных мыслей на старение: мнение нобелевского лауреата и психолога
© CHROMORANGE / Bilderbox / chromorange / Global Look Press
Теряете самообладание в дороге? Разочаровываетесь в коллегах по работе? Возможно, вы сокращаете свою жизнь, предупреждают молекулярный биолог Элизабет Блэкберн, получившая Нобелевскую премию по медицине в 2009 году, и психолог Элисса Эпель, изучающая стресс и старение.
В своей новой книге «Эффект теломер» авторы утверждают, что негативные мысли вредят вашему здоровью на уровне ДНК. Исследования показали, что социальные отношения, окружающая среда и образ жизни человека влияют на его гены. Даже если вы родились с определенным набором генов, ваш образ жизни может влиять на то, как они проявляются.
Блэкберн и Эпель говорят, что компоненты ДНК, называемые теломерами, определяют скорость старения ваших клеток. Короткие теломеры — одна из основных причин старения клеток человека, но лабораторные тесты показали, что они также могут удлиняться. Другими словами, старение возможно, можно ускорить или замедлить, а в некоторых аспектах даже обратить вспять.
Исследования доказывают, Что ДНК перепрограммируется словами и частотами
Старение и продолжительность жизни нормальных клеток связаны с так называемым механизмом сокращения теломеразы, который ограничивает клетки фиксированным числом делений. Во время репликации клетки теломеры функционируют так, что хромосомы клетки не сливаются друг с другом и не перестраиваются, что может привести к раку. Блэкберн сравнила теломеры с концами шнурков, без которых шнурок распустился бы.
В одном исследовании, в котором приняли участие 239 здоровых женщин среднего возраста в возрасте от 50 до 65 лет, длина теломер, новый биомаркер клеточного и общего старения организма, оценивалась в связи со склонностью к рассеянности. Люди, у которых высокий показатель циничной враждебности, как правило, чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями обмена веществ и часто умирают в более молодом возрасте. У них также более короткие теломеры.
Пессимизм также укорачивает теломеры. Когда у пессимистов развиваются заболевания, такие как рак или болезни сердца, то они имеет тенденцию прогрессировать быстрее, из-за чего, как правило, люди умирают раньше, предупреждают авторы. Размышления о плохой ситуации также разрушительны. Когда вы размышляете, стресс остается в организме еще долго после того, как причина стресса устранена. Возникающие в результате депрессия и беспокойство только укорачивают ваши теломеры. Попытки подавить мысли и чувства усугубляют ситуацию. Чем сильнее вы отталкиваете свои мысли, тем «громче» они требуют вашего внимания.
Даже недостаток концентрации вреден для теломер, потому что когда люди не думают о том, что делают, они не так счастливы, как когда вовлечены в процесс. Чтобы обратить вспять вред, наносимый теломерам, попробуйте медитацию и бег на длинные дистанции.
Читайте boda в: