Как снизить риск развития диабета второго типа

© Alexander Legky / Global Look Press / Global Look Press

Исследователи из Университета Семнан в Иране и Имперского колледжа Лондона обнаружили, что быстрая ходьба значительно снижает риск развития диабета 2 типа. Результаты исследования, опубликованные 28 ноября в Британском журнале спортивной медицины, основаны на данных более чем 500,000 участников из США, Великобритании и Японии.

Исследование показало, что ходьба со средней скоростью 3-4 км в час связана на 15% с меньшим риском развития диабета по сравнению с более медленной ходьбой. Кроме того, у людей, ходящих с самой высокой скоростью более 6 км в час, шанс развития диабета был на 39% ниже.

Эти результаты важны, так как скорость ходьбы, равная примерно 16 минутам на 1,5 км, признана умеренной активностью по стандартам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Исследование является наблюдательным и не доказывает прямую причинно-следственную связь между быстрой ходьбой и снижением риска диабета, однако подчеркивает важность физической активности.

Эти выводы подкрепляются предыдущими исследованиями, указывающими на связь между быстрой ходьбой и меньшим количеством признаков старения, что может помочь снизить «биологический возраст» человека к среднему возрасту.

Кардиолог ​​​​доктор Сюзанн Штейнбаум подчеркивает, что даже добавление всего 500 шагов или 11 минут упражнений в день может принести пользу, и не обязательно превращать каждую прогулку в спринт для улучшения здоровья.

Читайте boda в: