Три закона похудения, без которых усилия будут напрасны

© A. Krivonosov

Джен Коэн, 29-летний сертифицированный тренер по питанию из Сан-Диего, поделилась своими знаниями и опытом в области похудения с Business Insider. Благодаря своему семилетнему пути в фитнесе, Коэн выделила три ключевых секрета здорового и устойчивого похудения.

Первый секрет Коэн — это изменение мышления. Она подчеркивает важность позитивного отношения к себе и веры в свои силы. Это помогло ей преодолеть первые три месяца без видимых результатов и продолжать свой путь.

Второй секрет заключается в создании устойчивых изменений образа жизни. Коэн настаивает на том, что для долгосрочного похудения необходимо вносить такие изменения в свой образ жизни, которые можно поддерживать на протяжении всей жизни. Это включает в себя умеренные упражнения, такие как ходьба, и избегание строгих диет.

Третий секрет — это приоритет белку и калорийному дефициту. Коэн рекомендует потреблять достаточное количество белка каждый день и поддерживать умеренный калорийный дефицит для эффективной потери веса.

Эти советы отражают общие рекомендации многих здравоохранительных экспертов и подчеркивают важность сбалансированного подхода к похудению. Коэн успешно потеряла более 20 кг и поддерживает свой вес уже на протяжении семи лет, что делает ее историю вдохновляющим примером для всех, кто стремится к здоровому и устойчивому похудению.

Читайте boda в: