© Mauricio Jordan de Souza Coelho / http://imagebroker.com/#/search/ / Global Look Press
Согласитесь, порой, бывают такие ситуации, когда вам нужно сказать «нет», но по какой-то причине вы идете на уступки своим принципам и не можете отказать человеку. Для многих это качество становится настоящим мучением, так как люди начинают пользоваться безотказностью и буквально садятся на шею. Давайте подробнее разберемся, почему сказать «нет» может показаться непростой задачей.
Мы запрограммированы вести себя вежливо
Люди постоянно находятся в социуме, поэтому мы запрограммированы на сотрудничество. Отказать кому-то? Это как сбой в системе, идущий вразрез с нашим инстинктом сохранять мир.
Каждый хочет нравиться
Признайтесь — мы все жаждем этого теплого, неясного ощущения того, что нас принимают. Все хотят казаться хорошими и правильными, поэтому, отвечая «да», многие надеются угодить всем ради поддержания хороших отношений.
Постоять за себя? Легче сказать, чем сделать
Нас учат следовать правилам, быть вежливыми и сохранять равновесие. Но где грань? Трудность в том, чтобы сказать «нет», заключается в том, что приходится придерживаться укоренившихся социальных норм, при этом не теряя нашей способности отстаивать то, во что мы действительно верим.
Вот почему вы должны сказать «нет»
Говоря «нет», вы освобождаете время для себя. Давайте посмотрим правде в глаза: за 24 часа вы можете втиснуть не так уж много. Спешите ли вы к своему следующему важному делу или просто хотите расслабиться, постоянные «да» другим могут лишить вас драгоценного времени для себя.
Говоря «нет», вы учитесь выходить из своей зоны комфорта. Думайте о том, что сказать «нет» равносильно принятию холодного душа или произнесению тоста на вечеринке неподготовленными. Это волнительно, это неудобно, но это закаляет характер! Говорить «нет» — все равно что тренировать мышцы: чем больше вы это делаете, тем сильнее становитесь.
Говоря «нет», вы учитесь быть напористым. Будь вы на работе, в школе или просто гуляете. Говорить «нет» не так плохо, как вы думаете. Беспокоитесь о том, что о вас подумают плохо? Поверьте, большинство причин, по которым говорить «нет» кажется страшным, находятся только в вашей голове.
Отказ помогает вам сохранить честность. Отказ позволяет вам оставаться верным вашим основным ценностям. Если что-то не соответствует вашему расписанию или противоречит вашим убеждениям, уважительное «нет» сохранит вас верным себе.
Отказ может на самом деле укрепить отношения. Звучит странно, не так ли? Но честность действительно является лучшей политикой. Постоянное «да» может понравиться людям в краткосрочной перспективе, но если вы переусердствуете и недовыполняете свои обязательства, это быстрый путь к разочарованию.
15 лучших способов сказать «нет»
Будь то отклонение приглашения или просьбы о помощи, то, как вы говорите «нет», может иметь решающее значение для сохранения отношений.
«Спасибо, что подумали обо мне, но мне придется отказаться». (Дружелюбно и ни к чему не обязывает)
«Я бы хотел, но прямо сейчас для меня это невозможно». (Выражает желание, но явную неспособность)
«На этой неделе я сижу на строгой диете из „нет“». (Забавное и напористое, твердое «нет», которое подается с улыбкой)
«Мне нужно будет проверить свое расписание; могу я вам перезвонить?» (Выигрывает время для размышления)
«Я не могу, но я знаю кое-кого, кому это может быть интересно». (Предлагает альтернативу)
«Меня это не устраивает, но я ценю предложение» (Честно и вежливо)
«Я не могу взять на себя обязательство сделать это прямо сейчас, но я подумаю об этом». (Уклончивый, но не совсем замкнутый)
«Я занят другим проектом с жесткими сроками. Возможно, в следующий раз?» (Конкретный и оставляет открытыми будущие возможности)
«Я уже настроена на захватывающий вечер по раскладыванию белья». (Покажите, что ваши приоритеты могут быть в другом месте, но подмигните)
«Я бы с удовольствием помог, но на этот период я уже взял на себя обязательства по кое-чему другому» (Уважительно и конкретно)
«Я польщен, но у меня назначена постоянная встреча с беговой дорожкой в моем спортзале» (Подчеркните свою приверженность личному здоровью и благополучию)
«Мне нужно отложить встречу в другой раз, но давайте вскоре что-нибудь спланируем» (Обещая сотрудничество в будущем)
«У меня сейчас полная тарелка, но спасибо, что уделили мне внимание» (Благодарный отказ)
«Я пытаюсь сократить ___________, поэтому мне придется отказаться» (Указывает личную причину)
«Я бы с удовольствием помогла, но на данный момент у меня и так мало времени» (Объясняет, не вдаваясь в излишние подробности)
Не всегда нужно приводить причину, когда вы говорите «нет» чему-либо. Иногда достаточно просто сказать «нет», и это действительно может показать, что вы уверены в своем решении. Если вы чувствуете, что вынуждены объясняться, помните, что все в порядке, и не бойтесь негативной реакции.
Читайте boda в: