Как питаться, чтобы не набирать лишний вес: новая методика от диетологов

© A. Krivonosov

Эксперты в области диетологии предлагают новый подход к снижению веса, сосредоточив внимание на продуктах с большим объемом, которые способны создать ощущение сытости без лишних калорий. Диетолог Никола Ладлам-Рейн поделилась с Insider своими рекомендациями.

Придерживаться калорийного дефицита теперь может стать проще, если включить в рацион продукты, которые занимают много места на тарелке и в желудке, но содержат мало калорий. Это не только способствует похудению, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

Среди рекомендованных Ладлам-Рейн блюд — обезжиренный греческий йогурт с ягодами, омлет с творогом и овощами, а также оригинальные рецепты, включающие шпинат и волокнистые овощи в смузи, салаты и соусы. Не остался без внимания и попкорн, который, будучи правильно приготовленным, может стать полезным перекусом.

Эти простые, но питательные блюда могут помочь тем, кто стремится контролировать свой вес, избегая при этом чувства голода и недостатка энергии.

Читайте boda в: