© Aleksander Polyakov/Global Look Press
Пилатес — это форма упражнений, которая отлично подходит для укрепления, стабилизации и повышения гибкости вашего тела. Хотя в последние годы пилатес становится все более популярным, инструктор Нора Майерс говорит, что существует много недопонимания касательно этой практики. Например, почему-то многие думают, что пилатес подходит только для определенного типа телосложения, но на самом деле от него может получить пользу любому. В конечном итоге пилатес должен быть адаптирован под нужды каждого человека. В беседе с Insider Майерс назвала пять основных вещей, которые, по ее мнению, каждый должен знать о пилатесе.
Пилатес был создан для лечения и предотвращения травм
Чтобы понять пилатес, нужно сначала узнать, зачем он был создан.
Пилатес был изобретен в 1920-х годах Джозефом Пилатесом как способ помочь ветеранам восстановиться после травм. Его метод быстро стал популярен среди спортсменов и танцоров как форма реабилитации и предотвращения травм.
Хотя пилатес явно нашел более широкую аудиторию, Майерс говорит, что многие приходят на ее занятия, чтобы справиться с травмами после аварий. В частности, она говорила, что у нее были клиенты, которые приходили заниматься пилатесом сразу после физиотерапии из-за велосипедных и автомобильных аварий.
Майерс, которая практикует пилатес уже 15 лет, говорит, что заметила немедленное уменьшение боли, вызванной ее церебральным параличом, как только начала заниматься этими упражнениями. Даже если у вас нет травмы или инвалидности, она говорит, что пилатес может быть отличным способом укрепить ваше тело, чтобы предотвратить травму.
Пилатес должен выглядеть по-разному для каждого
Пилатес отличается от многих других форм упражнений, потому что каждая тренировка уникальна для человека, Хороший инструктор по пилатесу будет адаптировать вашу сессию к тому, что вы хотите развить, а также поможет вам подобрать варианты упражнений, если у вас есть определенные травмы или возможности.
Майерс начинает все свои занятия, спрашивая людей, есть ли конкретные области, над которыми они хотят работать, чтобы убедиться, что класс эффективен для них. Она использует реквизит и модификации упражнений, чтобы адаптировать их к потребностям своих клиентов.
Пилатес — это комплексная форма упражнений
Пилатес не предназначен для развития только одного аспекта вашей физической подготовки, такого как рост мышц или кардио. Майерс говорит, что ее клиенты часто замечают изменения уже после одного или двух занятий, но постоянство в этом ключ к долгосрочному росту.
Пилатес дополняет другие виды тренировок
Пилатес с его целостным подходом и акцентом на предотвращении травм отлично дополняет другие формы тренировок, говорит Майерс. Например, при поднятии тяжестей часто происходят травмы из-за чрезмерного веса, что приводит к включению окружающих мышц для выполнения движения.
Эти помогающие мышцы могут быть перенапряжены, что в свою очередь может привести к травмам.
Пилатес даст вам основу силы и стабильности и научит вас безопасно и эффективно задействовать правильные мышцы,
Пилатес подходит каждому
Самое большое заблуждение, с которым сталкивается Майерс относительно пилатеса, это то, что он подходит только подготовленным и стройным людям. Майерс добавляет, что эта идея полностью упускает суть того, для чего был изобретен пилатес.
«Он буквально был создан для лечения травм и инвалидности, так что то, что мы видим в социальных сетях, — это лишь малая часть того, чем на самом деле является пилатес», — говорит она.
Читайте boda в: