Кому необходимо принимать пробиотики ежедневно
Врач рассказал о пользе пробиотиков для организма
© Nikolay Gyngazov/Global Look Press
Пробиотические добавки стали невероятно популярны среди знаменитостей в 2023 году. От необычного видео Гвинет Пэлтроу о бренде пробиотиков до инвестиций Холли Берри в компанию по их производству, кажется, что все в восторге от этих маленьких капсул, наполненных живыми бактериями.
И заявления компаний, производящих пробиотики, могут показаться убедительными. Некоторые утверждают, что употребление одной-двух таблеток в день может улучшить здоровье кишечника, состояние кожи, повысить иммунитет и даже улучшить психическое здоровье.
По словам доктора Самана Халеси, старшего преподавателя и руководителя кафедры питания в Университете Центрального Квинсленда в Австралии, пробиотики могут быть полезны для вашего микробиома кишечника, если они вам нужны. Но он отметил, что это заблуждение — пробиотики необходимы не всем.
Образ жизни и здоровье могут влиять на наш микробиом кишечника
Принимать пробиотики может быть полезно, если у вас есть определенные факторы образа жизни или здоровья, которые повредили ваш микробиом кишечника.
Пробиотики — это хорошие типы бактерий кишечника, которые живут в нашем желудочно-кишечном тракте. У них есть множество важных функций, в том числе помощь в усвоении питательных веществ из пищи и защита нашей иммунной системы.
Количество и разнообразие пробиотиков очень важны для нашего физического и психического здоровья, по словам Халеси.
Но иногда жизнь или основное заболевание могут нарушить разнообразие или количество этих полезных бактерий, что может привести к проблемам со здоровьем.
Курение, употребление алкоголя, прием антибиотиков и отсутствие физических упражнений также могут негативно влиять на здоровье микробиома кишечника.
Основные заболевания также могут играть важную роль в здоровье микробиома. Проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как запоры или диарея, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и даже психические расстройства, такие как депрессия, «связаны с нарушением баланса микробиома кишечника», сказал Халеси.
Будьте осторожны при покупке пробиотиков
Поскольку пробиотики регулируются не так строго, они иногда могут быть загрязнены ингредиентами, не указанными на этикетке. Кроме того, пробиотики должны быть разработаны так, чтобы выдерживать пищеварение, чтобы они действительно могли достичь вашего кишечника, сказал Халеси. Если они не разработаны правильно, пробиотики просто будут переварены и ничего не сделают.
Если вы хотите попробовать пробиотик, Халеси рекомендует проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить наиболее полезные для вас штаммы пробиотиков.
Если вы хотите получить больше пробиотиков без приема добавок, придерживайтесь естественно богатых пробиотиками продуктов. К ним относятся многие ферментированные продукты, такие как йогурт, маринованные огурцы, кимчи и комбуча.
По материалам Insider
Читайте boda в: