Долголетие реально: Эффективные способы дожить до 100 лет

© Alexander Legky / Global Look Press / Global Look Press

Недавние исследования и личный опыт 101-летнего долгожителя раскрыли ключевые принципы для продления жизни. Основываясь на книге Дэна Бюттнера «Синие зоны: уроки долголетия от людей, проживших дольше всех», были выявлены основные факторы, способствующие долголетию, пишет Insider.

1. Питание в меру

Здоровое питание с преобладанием растительной пищи и умеренным употреблением алкоголя способствует улучшению здоровья и продлению жизни.

2. Регулярные физические упражнения

Переключение с бега на другие виды физической активности после 70 лет, включая велосипедный спорт и ходьбу, улучшает физическое состояние и умственную активность.

3. Снижение стресса

Отказ от стресса, связанного с праздниками и другими событиями, а также применение методов снятия стресса, таких как медитация, улучшает качество жизни.

4. Наличие жизненных целей и активное участие в жизни общества

Участие в общественных мероприятиях и волонтёрская деятельность увеличивают эмоциональное благополучие.

5. Поддержание крепких связей с семьёй и друзьями

Регулярное общение и взаимоподдержка способствуют эмоциональному здоровью и общему благополучию.

Эти простые, но эффективные приемы могут стать основой для каждого, кто стремится к здоровому и долгому жизненному пути.

Читайте boda в: