3 добавки, которые кардиологи советуют принимать ежедневно

© A. Krivonosov

Доктор Даниэль Белардо, кардиолог из Лос-Анджелеса, в своем подкасте о сердечных заболеваниях и здоровом образе жизни рассказала о добавках, которые она принимает ежедневно и советует употреблять людям для повышения уровня энергии и улучшения самочувствия.

1. Фолиевая кислота

Белардо рекомендует фолиевую кислоту, особенно для женщин в возрасте, которые еще могут забеременеть, так как она может предотвратить серьезные врожденные дефекты ребенка. Фолиевая кислота важна, даже если в вашем рационе достаточно фолата.

2. Витамин B12

Доктор Белардо придерживается веганской диеты, и витамин B12, который часто отсутствует в рационе веганов, важен для образования кровяных клеток и ДНК. Она рекомендует веганам и вегетарианцам дополнять свою диету витамином B12, чтобы не допускать дефицит.

3. Витамин D

Витамин D не всегда легко получить из пищи, особенно для веганов. Белардо принимает витамин D, так как она избегает попадания на кожу прямых солнечных лучей, но хочет поддерживать здоровье костей и иммунитет.

Однако, доктор Белардо подчеркивает важность консультации с врачом перед началом приема любых добавок, чтобы определить правильную дозировку и частоту приема в соответствии с индивидуальными потребностями на основании результатов анализов. Медики не рекомендуют прием дополнительных витаминов и минералов без конкретной необходимости.

Читайте boda в: