5 причин, по которым вам может быть сложнее заводить и сохранять друзей, если у вас СДВГ
Советы по поддержанию дружеских отношений
© Komsomolskaya Pravda/Global Look Press
Завязать дружеские отношения во взрослом возрасте и поддерживать их может быть непросто, поскольку жизни людей становятся более насыщенными и иногда развиваются в разных направлениях. СДВГ может создавать дополнительные препятствия.
Что такое СДВГ?
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — простыми словами это расстройство, которое чаще всего проявляется в рассеянности, невнимательности, гиперактивности и неспособности долго концентрировать свое внимание на чем-либо. Людям с СДВГ может быть трудно поддерживать некоторые нейротипичные ожидания от дружбы, такие как частые встречи, текстовые сообщения и другое.
Вот несколько причин, по которым вам может быть сложно поддерживать дружеские отношения и заводить новые контакты, а также советы, которые помогут помочь преодолеть это. Также по этим пунктам можно понять, есть ли у вас СДВГ. Важно: не ставьте себе диагноз самостоятельно — это работа специалиста!
1. Вы можете месяцами не осознавать, что не протянули руку помощи.
В то время как люди с СДВГ могут быть невероятно сосредоточенными и присутствовать, когда друг находится прямо перед ними, обратное может быть верно для людей, которые физически не находятся рядом с ними. Многие СДВГшники испытывают временную агнозию, что означает «с глаз долой, из сердца вон». Это может привести к тому, что друзья на расстоянии почувствуют себя заброшенными.
Совет: Попробуйте установить напоминания, чтобы протянуть руку другу. Если вы знаете, что больше общаться действительно важно кому-то из ваших близких, установка автоматических напоминаний для отправки текстовых сообщений или звонка другу поможет вам не забывать поддерживать связь, не добавляя стресса.
2. Вы можете бессознательно прервать разговор или перевести его на себя.
Распространенным признаком СДВГ является непреднамеренное прерывание разговора или игнорирование того, что вы слишком долго сосредотачиваете внимание на себе.
Совет: Понаблюдайте за собой без осуждения в социальных сетях. Постарайтесь поменять некоторые привычки и внести коррективы в свое поведение — не осуждая и не стыдясь себя.
3. Вы можете не обращать внимания на детали в жизни друга.
Еще одним симптомом СДВГ является заметная потеря концентрации внимания, когда кто-то разговаривает. В то время как ваш друг может рассказывать вам о своем дне, у вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания, и в конечном итоге вы будете думать о чем-то другом, упуская ключевой момент, чтобы поддержать друга.
Совет: Будьте откровенны в отношении того, как работает ваш мозг. Поскольку ваши друзья часто чувствуют, когда вы погружаетесь в себя, простое признание вроде «Ой, у меня в голове что-то блуждало» или «Не могли бы вы повторить последнюю часть?» может иметь большое значение.
4. Вы не полностью являетесь самим собой, потому что маскируете свой СДВГ.
Маскировка — сокрытие симптомов СДВГ — это привычка, которая может сформироваться в результате попыток вписаться в общество. Хотя осознавать свои симптомы СДВГ и приспосабливаться к ним может быть полезно. Это также может перерасти в маскировку, если вы чрезмерно самокритичны. Со временем маскировка может сделать социальные взаимодействия утомительными.
Совет: Обращайте внимание на свое поведение при общении с людьми. Важно определить свой конкретный паттерн реагирования, поскольку существуют различные стратегии, которые помогут вам постепенно научиться быть самим собой, не маскируясь.
5. Ваши дружеские отношения требуют слишком большого внимания.
Иногда нейротипичным людям может быть просто трудно «заполучить» вас. Если вы забываете отправлять текстовые сообщения или отключаетесь, проблемы могут возникнуть, когда кто-то в нашей жизни принимает это на свой счет. Для близких вам людей важно знать, как работает ваш мозг.
Но даже при этом фаза «поддержания» большинства нейротипичных дружеских отношений, таких как ведение больших групповых чатов или не забывание проведать друга на расстоянии, может быть трудной, даже если вы внесли коррективы со своей стороны.
Совет: подружитесь с людьми, которые вас понимают. Найдите друзей, которые не возражают против меньшего количества ежедневных взаимодействий. Это такие дружеские отношения, при которых вы можете видеться несколько раз в год, углубляться друг в друга и знать, что в промежутках между ними вы заботитесь друг о друге, даже если не переписываетесь постоянно и не следите друг за другом.
Вашим будущим лучшим другом вполне может стать другой человек с СДВГ — тот, кто без особых усилий вас поймет.
Читайте boda в: