Два эффективных трюка, которые помогут избежать разрушительных ссор с близкими людьми
Методы, которые необходимо использовать в напряженных спорах
© uwe umstätter / imageBROKER.com / Global Look Press
Отношения с людьми — это непрерывный и непростой путь, на котором нередко встречаются препятствия и сопротивления. Особенно тяжело ссориться с близкими людьми, будь то муж, жена, дети, родители и другие родственники. В порыве эмоций очень сложно сохранять трезвость ума и не наломать дров. Есть два эффективных приема, которые в моменте помогут разобраться в себе и не допустить разрушающих ситуаций.
1. Спрашивайте себя: «Как я себя чувствую прямо сейчас?» во время ссор
Удержание в голове вопроса «Как я себя чувствую прямо сейчас?» в напряженные моменты поможет избежать затяжных споров и быстрее прийти к решению. Этот простой вопрос может принести большую пользу тем, кто в детстве чувствовал себя неуслышанным или невидимым, и, возможно, не осознает, как они все еще ведут себя из этого положения, став взрослыми.
Может возникнуть желание переборщить с объяснениями или говорить оборонительным или разочарованным тоном из-за страха, что вас могут не услышать. Но, задавая себе этот или подобные вопросы, вы можете избавиться от этого укоренившегося в детстве страха и вернуться в настоящее. Фразы, которые также полезно себе говорить в момент ссор:
Какую энергию я привношу в этот разговор?
Какой у меня сейчас тон голоса?
Какие невербальные сигналы я даю?
Какова моя позиция в этой ситуации?
2. Уточнять то, что кто-то сказал вам в ответ
Полезным упражнением станет принятие стороны другого человека во время ссоры. Бывает так, что собеседники не могут в моменте правильно понять друг друга, поэтому верным решением будет уточнять, что именно ваш оппонент имел в виду. Это заставляет сосредоточиться на том, что на самом деле говорит человек, не позволяя перейти в режим защиты или закручивать спираль стыда.
Как только собеседник закончит говорить, скажите что-то вроде: «Я слышу, как вы говорите, что…», а затем опишите то, что вы услышали в ответ. Это также позволяет другому человеку чувствовать себя услышанным, что может привести к более продуктивному разрешению конфликта.
Читайте boda в: