5 привычек успешных людей для утренней эффективности
Что необходимо делать каждое утро, чтобы быть успешным
© Komsomolskaya Pravda/Global Look Press
Для многих успешных людей утро - самое важное время суток. Это возможность организовать себя и начать день с чистого листа. Но продуктивное утро не возникает спонтанно, оно требует самоотдачи и усилий для формирования хороших привычек, которые настроят вас на успех. Вот пять привычек, которые успешные люди используют для повышения эффективности утреннего отдыха, а также то, как вы можете применить их в своем распорядке дня.
1. Просыпайтесь рано
Одна из самых распространенных привычек людей, добившихся успеха,- ставить будильник на раннее утро, часто еще до восхода солнца. Исследования показали, что те, кто встает рано, обычно более продуктивны, чем те, кто встает поздно, поскольку у них больше времени на выполнение задач без перерывов и отвлечений в течение дня. Убедитесь, что установленное вами время пробуждения соответствует вашему образу жизни и уровню энергии, но при этом оно должно быть достаточно сложным, чтобы вы не просыпались несколько раз, прежде чем встать с постели.
2. Расставьте приоритеты
Утром уделите несколько минут планированию своего ежедневного расписания, и это поможет вам не отвлекаться на посторонние дела, а в первую очередь заняться тем, что действительно важно. Успешные люди расставляют приоритеты в зависимости от срочности и важности задач, а не от удобства их выполнения; таким образом, они могут быть уверены в том, что направляют свою энергию на то, что требует внимания в данный момент, а не тратят драгоценное время на занятость или низкоприоритетные дела с самого утра.
3. Подкрепитесь
Здоровый завтрак поможет вам зарядиться энергией на весь день, что особенно важно, если ваша работа требует длительной работы или физических нагрузок в течение рабочего дня! Позаботьтесь о том, чтобы начать завтрак с основных углеводов (например, овсянки) и белков (например, яиц), как и задумано природой,- это поможет удержать тягу к еде до обеденного перерыва. Кроме того, питательный завтрак помогает мозгу быть острым и внимательным, а значит, готовым к выполнению любой задачи!
4 Занимайтесь самопомощью
Прежде чем приступить к выполнению ежедневного плана или списка приоритетов, уделите несколько минут самопомощи в любой удобной форме: медитация, йога, ведение дневника - все, что лучше всего помогает привести себя в душевное и эмоциональное равновесие, прежде чем приступить к работе. Известно, что такой небольшой перерыв помогает успешным людям снизить уровень тревожности, повысить концентрацию внимания, пересмотреть цели и вдохновиться на выполнение проекта каждый день!
5 Воспользуйтесь технологиями
Чтобы сэкономить время по утрам, когда наше сознание зачастую менее сконцентрировано, чем днем или вечером, воспользуйтесь такими полезными технологическими инструментами, как автоматические системы.