© Svetlana Vozmilova/Global Look Press
В нашем быстро меняющемся и зачастую хаотичном мире нет ничего удивительного в том, что большинство из нас регулярно испытывает тот или иной уровень стресса. Хронический стресс может оказывать крайне негативное влияние на организм - как физическое, так и психическое - и не должен восприниматься легкомысленно. Именно поэтому важно понимать последствия чрезмерного стресса и научиться правильно управлять им, чтобы сохранить физическое, психическое и эмоциональное благополучие.
Стресс - неизбежная часть жизни. Он может быть вызван любыми причинами - от напряженной работы или финансовых обязательств до семейных проблем или состояния здоровья. И если некоторые виды стресса полезны и даже необходимы для развития, то слишком сильный стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как:
- повышение артериального давления
- ослабление иммунитета
- недостаток сна
- головные боли
- тревожность
Стресс может оказывать даже большее влияние на психику, чем на тело: он может вызывать панические атаки, депрессию, перепады настроения или даже страх в крайних случаях. Именно поэтому так важно научиться эффективно справляться со стрессом: это помогает поддерживать в норме не только физическое, но и психическое здоровье.
Методы борьбы со стрессом
К счастью, существует множество способов снизить уровень стресса, если вы чувствуете себя подавленным или тревожным в любой момент. Это может быть просто прогулка на свежем воздухе или глубокое дыхание, когда вы чувствуете напряжение - оба действия помогут расслабиться и одновременно позаботятся о вашем теле.
В качестве альтернативы - если вам хочется помедитировать - выберите тихую комнату в своем доме, где вас никто не потревожит (а еще лучше - выйдите на улицу). Доказана эффективность ежедневного выполнения упражнений на глубокое дыхание в течение 10 минут для снижения общего уровня напряжения без необходимости введения каких-либо дополнительных упражнений в распорядок дня. Кроме того, концентрация на позитивных, а не на негативных мыслях поможет человеку, испытывающему стресс, успокоиться и сосредоточиться на решении стоящей перед ним сложной задачи.
Важно также помнить, что как ежедневное употребление здоровой пищи помогает поддерживать нормальное функционирование организма, так и включение в свой распорядок дня полезных привычек помогает поддерживать оптимальное функционирование ума.
Такие вещи, как чтение книг, прослушивание музыки, занятия спортом на свежем воздухе, общение с друзьями, постановка реальных целей,- все это небольшие шаги на пути к созданию баланса между физическим и психическим здоровьем.
Читайте boda в: