Лав хаки семейной жизни

По его мнению, основная проблема лежит в несоответствии спроса и предложения. Мы ждем одного, а получаем другое и, разумеется, не очень этим довольны. Что же делать, если пойти на снижение уровня требований вы не готовы? Остается повысить качество предложения. В своей новой книге Финкель делится некоторыми советами по этому поводу.

1. Трогайте своего партнера

Не стесняйтесь этого. Можно просто, например, держаться за руки во время просмотра фильма. Финкель проводил эксперимент, в ходе которого пары, которым было сказано держаться за руки в кинотеатре, сообщили, что более уверены в том, что их любят.

2. Не делайте плохих выводов

Несчастные пары склонны автоматически приписывать любую мелочь вроде неотвеченного телефонного звонка изъяну партнера («Он слишком эгоистичен, чтобы заботиться обо мне»). Чтобы не скатиться в яму негатива просто берите в таких случаях небольшую паузу и используйте ее для поиска альтернативных объяснений. Может у него звук выключен?

3. Помотрите на вас со стороны

В спорных, конфликтных ситуациях ставьте себя на место стороннего наблюдателя. Подумайте, какие варианты решения вашей проблемы он мог бы предложить.

4. Сделайте благодарственный список

В ходе эксперимента одним парам предложили еженедельно составлять список «Что партнер сделал хорошего для наших отношений», а другим «что хорошего сделал я». Первая группа в результате продемонстрировала гораздо большее чувство взаимной привязанности.

5. Принимайте комплименты

Не рассматривайте комплименты в свой адрес как лесть. Людей попросили ответить на вопрос: «Объясните, почему ваш партнер восхищается вами. Опишите, что это значит для вас и значение этого для ваших отношений». Это простое упражнение помогло подопытным понять, почему их партнер действительно хорошо к ним относится.

6. Празднуйте небольшие победы

Будьте внимательны, когда партнер рассказывает вам о чем-то хорошем, что с ним сегодня произошло. Задавайте вопросы, чтобы ваш он мог рассказать вам больше. Разделяя радость, вы вместе идете вперед. Радуясь за него (или нее) вы научитесь получать больше радости и от своих побед.

Читайте boda в: