Черешня может быть опасной: какое количество ягод можно съедать за день
Переедание ягод может обернуться плачевно
Черешня © Svetlana Vozmilova / Global Look Press / Global Look Press
Летний период прекрасен тем, что нам в большом количестве доступны многие ягоды. Потому некоторые могу съесть за один раз сразу один-два килограмма, например, черешни. Можно ли считать такое количество безвредным? Как оказалось, даже у ягод имеется своя норма, которые многие из нас нарушают.
Врачи предостерегают, что переедание, как черешни, так и клубники может негативным образом сказаться на фигуре и здоровье человека. Так специалисты из ВОЗ рекомендуют в день употреблять от 400 до 800 граммов зелени, овощей, фруктов и ягод. Кроме того, людям страдающим диабетом и вовсе стоит ограничить их употребление.
И все же, какое количество ягод безопасно съедать за один раз?
Переедание черешней может стать причиной появления диареи, метеоризма и аллергической реакции. Потому нутрициологи рекомендует съедать около150 граммов за день. Кроме того, многие советуют налегать на эту ягоду в первой половине дня. В 100 граммах черешни находится 50 килокалорий. Детям лучше давать черешню, начиная с нескольких ягод.
Что касается клубники, то ее в рационе на один день может быть 200–500 граммов. Переедание также может отразиться на работе ЖКТ. Стоит помнить, что данная ягода достаточно аллергенная. Детям ее нужно давать в гораздо меньших дозах.
Диетологи разрешают съедать не больше 400 граммов малины за сутки. Однако делать это, все же рекомендуется в первой половине дня. Учитывая, что данная ягода богата фруктозой, ее переедание может негативным образом отразиться на печени. Также людям с гастритами и язвенными болезнями лучше сократить употребление малины в несколько раз.
Хотя нутрициологи относят ежевику к диетической ягоде, более 200 граммов в день употреблять не советуется. Детям лучше давать по 100 граммов этой ягоды, так как она может стать причиной аллергии. Также ежевика может негативно отразиться на тех, у кого повышенная кислотность.
Наслаждайтесь летними плодами и старайтесь во всем знать меру.
