Дефицит витамина D из-за солнцезащитного крема: правда или ложь?

© Alexander Legky/Global Look Press

Люди в Интернете одержимы желанием получать достаточное количество витамина D. И это не обязательно плохо. Известный как «витамин солнечного света», он имеет решающее значение для здоровья костей и здоровой иммунной системы, а его низкий уровень связан с депрессией и усталостью. При этом некоторые зацикленности могут зайти слишком далеко.

В связи с новой негативной реакцией на солнцезащитные кремы лидеры мнений в Интернете утверждают, что использование санскрина может вызвать у дефицит витамина D. В одном из видеороликов TikTok, набравшем более 1,2 миллиона просмотров, пользователь утверждает, что ее врач связал недостаток витамина с постоянным использованием защиты от солнца, а также пребыванием в помещении. Действительно ли это так?

Нет исследований, доказывающих, что санскрин блокирует поступление витамина D в организм

Нет рецензируемых исследований, доказывающих, что солнцезащитный крем блокирует выработку витамина D. Практика их безопасного использования значительно перевешивает любое обратное утверждение. Тем не менее, опасения по поводу витамина D не должны сводить на нет рекомендации по профилактике рака кожи. Минеральный солнцезащитный крем с индексом SPF 30 и более, который физически блокирует UVA и UVB-лучи, является лучшим вариантом для защиты кожи.

Правило 15-ти минут

Лучший способ получить достаточное количество витамина D — это регулярное пребывание на солнце. Самое приятное, что это не так много, как вы — или некоторые любители солнцезащитных кремов тиктокеры — могли бы подумать. 15 минут пребывания на солнце несколько раз в неделю достаточно, чтобы получить весь необходимый вам витамин D. Очевидно, что пребывание на свежем воздухе дольше этого времени имеет много преимуществ для здоровья.

Альтернативные способы получения витамина D

Если вы все еще сомневаетесь в безопасности использования солнцезащитного крема, есть другие способы безопасно получать витамин D без него. Легко можно получать необходиый запас с помощью своего рациона, употребляя такие продукты, как рыба, грибы и яйца. Также продаются таблетки и капли, которые восполняют дефицит витамина в организме. Важно проконсультироваться с врачом о необходимости, форме принятия лекарства, так как профицит даже такого витамина не сделает лучше вашему организму.

Читайте boda в: