आँखों की सेहत के लिए टीवी देखने की आदर्श दूरी कैसे तय करें

डेल-ई द्वारा उत्पन्न

क्यों सही दूरी बनाए रखना ज़रूरी है

टीवी देखना आज रोज़मर्रा की आदत बन चुका है, लेकिन बहुत कम लोग इस बात पर ध्यान देते हैं कि स्क्रीन की स्थिति आँखों पर कितना असर डालती है। बहुत पास या बहुत दूर बैठना आँखों में थकान, सूखापन और सिरदर्द का कारण बन सकता है।

आदर्श दूरी तय करने का आसान तरीका

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्क्रीन की तिरछी लंबाई (डायगोनल) को आधार मानें। आदर्श देखने की दूरी टीवी की तिरछी लंबाई से लगभग तीन गुना होनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, यदि आपके टीवी की तिरछी लंबाई 50 इंच है, तो सबसे आरामदायक दूरी लगभग 3.5 से 4 मीटर होगी। इस दूरी पर आँखें बिना अधिक प्रयास के चित्र पर ध्यान केंद्रित कर पाती हैं।

जब स्क्रीन बहुत पास या बहुत दूर हो

अगर टीवी बहुत पास रखा गया है, तो आँखों को लगातार फोकस बदलना पड़ता है, जिससे जल्दी थकान होती है। वहीं, बहुत दूर होने पर तस्वीर धुंधली लगती है और आँखों को बारीकियाँ देखने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है।

रेज़ोल्यूशन का असर

आधुनिक हाई-रेज़ोल्यूशन (4K या उससे अधिक) वाले टीवी के साथ, थोड़ी नज़दीक बैठना भी आरामदायक होता है। पिक्सल इतने बारीक होते हैं कि कम दूरी से भी तस्वीर साफ़ और स्मूथ दिखाई देती है।

रोशनी और स्क्रीन की ऊँचाई

कमरे की रोशनी भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। पूरी अँधेरे में टीवी देखना उचित नहीं है, क्योंकि इससे आँखों पर ज़ोर पड़ता है। बेहतर है कि कमरे में हल्की, फैली हुई रोशनी हो — जैसे टेबल लैम्प या स्क्रीन के पीछे हल्की बैकलाइट।

टीवी की ऊँचाई भी मायने रखती है। स्क्रीन का मध्य भाग बैठी हुई स्थिति में आँखों के स्तर पर होना चाहिए, ताकि लंबे समय तक देखने पर गर्दन और पीठ में खिंचाव न हो।

आँखों की देखभाल के लिए विराम

सही सेटअप के बावजूद, नेत्र विशेषज्ञ हर 40–50 मिनट में छोटा सा ब्रेक लेने की सलाह देते हैं। कुछ मिनटों के लिए स्क्रीन से नज़रें हटाकर खिड़की के बाहर देखना, हल्की स्ट्रेचिंग करना या बस आँखें बंद करना आँखों को आराम देता है।

बिना समझौते के आराम

सही दूरी, उचित रोशनी और आरामदायक बैठने की मुद्रा अपनाने से टीवी देखना न केवल सुखद अनुभव बन जाता है, बल्कि आँखों की सेहत भी लंबे समय तक बनी रहती है। यह संतुलित तरीका आराम और स्वास्थ्य दोनों का ख्याल रखता है।