Hinchazón por la mañana: causas en manos, piernas y ojos, y cuándo consultar
Descubre por qué aparece la hinchazón matutina en manos, piernas y bolsas bajo los ojos. Causas comunes, señales de alarma y cuándo consultar y consejos útiles.
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Las mañanas pueden arrancar con un giro inesperado: los dedos no se doblan como deberían, las piernas pesan y unas bolsas firmes se instalan bajo los ojos. La hinchazón puede parecer una molestia menor, aunque a veces apunta a cuestiones que conviene atender. Médicos de distintas especialidades explican qué hay detrás y cuándo conviene consultar.
Por qué se hinchan las manos por la mañana
El culpable más habitual: retención de líquidos
Tras una comida salada o alcohol, el organismo retiene agua y los tejidos la absorben. Por la mañana, las consecuencias de lo de anoche se hacen especialmente visibles.
Síndrome del túnel carpiano
Cuando el nervio de la muñeca se comprime, las manos pueden no solo dormirse, sino también hincharse: lo notan con frecuencia quienes hacen trabajo manual o pasan muchas horas frente al ordenador.
Artritis
La inflamación articular suele manifestarse como rigidez matutina y tumefacción.
Problemas cardíacos o renales
Si estos órganos no funcionan bien, al cuerpo le cuesta eliminar el exceso de líquido, y la hinchazón puede aparecer incluso con una rutina normal.
Retorno venoso dificultado
Cuando las venas de las manos están dilatadas, la hinchazón puede ser más marcada tras el sueño.
Por qué aparecen las bolsas bajo los ojos
El contorno ocular es especialmente sensible: la piel es fina y los vasos sanguíneos están muy cerca de la superficie. Por eso cualquier cambio se nota primero ahí.
Falta de sueño
El descanso nocturno influye en el flujo linfático. Si se recorta, el líquido tiende a estancarse.
Demasiada sal
Basta una cena salada para que la cara amanezca más hinchada.
Alergias
Polvo, caspa de mascotas, cosméticos o ciertos alimentos pueden desencadenar hinchazón, sobre todo alrededor de los ojos.
Cambios hormonales
El estrógeno condiciona cómo se distribuyen los líquidos, y eso afecta a la apariencia de las bolsas.
Genética y edad
Hay quien está predispuesto. Con los años, la piel pierde elasticidad y el problema se hace más evidente.
Fatiga visual
Largos ratos frente a la pantalla enlentecen la circulación y pueden favorecer la hinchazón.
De dónde viene la hinchazón matutina de las piernas
Retención de líquidos
Las cenas saladas, la sed o la deshidratación alteran el equilibrio hídrico.
Lesiones
Incluso un golpe leve puede provocar una hinchazón localizada.
Insuficiencia venosa
Cuando a la sangre le cuesta viajar hacia arriba, las piernas se hinchan al final del día y pueden seguir así por la mañana.
Insuficiencia linfática
El sistema linfático retira el exceso de líquido. Si se enlentece, aparece un edema firme.
Embarazo
El aumento de carga sobre los vasos y los cambios hormonales hacen que las piernas se sientan pesadas e hinchadas.
Procesos inflamatorios
La celulitis, la flebitis o las infecciones pueden aumentar el volumen de los tejidos.
Insuficiencia cardíaca
La hinchazón empeora hacia la tarde y no cede tras una noche de descanso.
Gota
Los depósitos de ácido úrico provocan dolor intenso e inflamación articular.
Permanecer mucho tiempo sentado o de pie
Horas en el escritorio o sobre los pies favorecen el estancamiento sanguíneo.
Cuándo preocuparse
La hinchazón puede ser una respuesta normal al estilo de vida, pero solo si es esporádica y se resuelve deprisa.
Acuda al médico si:
- la hinchazón aparece todos los días;
- es dura o dolorosa;
- la piel por encima está roja o caliente;
- nota falta de aire o pesadez en el pecho;
- la hinchazón afecta solo a un lado del cuerpo.
Qué puede hacer por su cuenta
- Reduzca la sal.
- Duerma al menos 7–8 horas.
- Haga pausas frente a las pantallas.
- Mantenga actividad física regular.
- Beba suficiente agua, sin excederse.
- Quítese joyas y prendas ajustadas antes de dormir.
Si la hinchazón se vuelve una presencia habitual en sus mañanas, la autoayuda no bastará: es momento de consultar a un terapeuta, cardiólogo, nefrólogo o endocrinólogo.