14:59 27-11-2025

Mersul desculț în casă: beneficii, riscuri și sfaturi

Изображение сгенерировано нейросетью Dall-e

Afli dacă mersul desculț în casă îți întărește picioarele sau îți crește riscurile: beneficii, când să porți încălțăminte și cum să menții podelele curate.

Pentru mulți, să-ți dai jos pantofii imediat ce intri pe ușă a devenit un gest reflex. Dar a merge prin casă desculț chiar ajută? Clinicienii tind să spună că poate susține sănătatea piciorului — deși nu este potrivit pentru toată lumea.

Ce înseamnă de fapt „desculț”

Medicii fac o distincție importantă: adevăratul „desculț” înseamnă fără nimic în picioare — nici măcar șosete. Orice strat de material schimbă mecanica pasului, deci piciorul lucrează altfel. Această nuanță contează când ne gândim cum contactul direct cu podeaua influențează corpul.

De ce poate fi de ajutor

Specialiștii observă că mersul desculț întărește micile grupe musculare ale picioarelor — cele care susțin stabilitatea, postura și mobilitatea. Folosite mereu, încălțările pot duce în timp la slăbirea acestor mușchi. Mai sunt și alte avantaje: pielea respiră, iar riscul de infecții fungice scade. În plus, senzația de contact direct cu suprafața tinde să relaxeze corpul; un efect ușor, de tip reflexoterapie, care poate îmbunătăți dispoziția. Atracția e clară: obiceiurile simple aduc uneori cel mai palpabil confort.

Riscuri posibile

Pe de altă parte, a sta mereu desculț nu e soluția universală. Podelele pot adăposti alergeni precum praf, păr de animale și urme de substanțe chimice din casă. Pentru pielea sensibilă, asta poate însemna iritații sau inflamații.

Suprafețele umede aduc alt risc: în medii cu umezeală, probabilitatea de infecții fungice este mai mare.

Mai există și riscul de accidentare. Obiectele ascuțite rămase pe jos sau zonele alunecoase pot provoca tăieturi ori căzături. Prudența sporită este justificată la vârstnici și la persoanele cu probleme de circulație, inclusiv diabet.

Când încălțămintea are mai mult sens

Sunt situații în care susținerea devine esențială. Dacă stai mult în picioare — de pildă, când gătești — încărcarea pe picior nu se distribuie uniform. Atunci, încălțămintea cu amortizare sau branțurile pot reduce presiunea asupra articulațiilor și mușchilor. Un compromis pragmatic care păstrează confortul.

Dacă mersul complet desculț e neplăcut, o pereche simplă de șosete poate fi o cale de mijloc rezonabilă. Protejează pielea de zgârieturi minore fără să limiteze mișcarea naturală a piciorului.

Să-ți schimbi sau nu rutina

Medicii sunt de acord: e în regulă să umbli desculț prin casă dacă ți se pare plăcut și nu apare disconfort. Esențial este să păstrezi podelele curate și să ții cont de propriile nevoi de sănătate. Pentru multe familii, e un echilibru rezonabil, cu efort minim.