21:58 02-12-2025
Inchaço matinal: mãos, olhos e pernas — causas e alívio
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Entenda as causas do inchaço matinal: mãos inchadas, bolsas sob os olhos e pernas pesadas. Veja quando procurar um médico e como aliviar com medidas simples.
As manhãs podem começar com um descompasso: os dedos não dobram como deveriam, as pernas pesam e surgem bolsas firmes sob os olhos. O inchaço pode parecer um detalhe, mas, em certos casos, aponta para questões que merecem atenção. Médicos de diferentes especialidades explicam o que costuma estar por trás disso e quando vale procurar um profissional.
Por que as mãos incham pela manhã
O motivo mais comum — retenção de líquidos
Depois de uma refeição salgada ou de álcool, o corpo segura água, e os tecidos a absorvem. Pela manhã, as consequências das escolhas da noite anterior ficam especialmente evidentes.
Síndrome do túnel do carpo
Quando o nervo no punho é comprimido, as mãos podem não só formigar como também inchar — algo percebido por quem faz trabalho manual ou passa longas horas no computador.
Artrite
A inflamação das articulações frequentemente aparece como rigidez matinal e inchaço.
Problemas cardíacos ou renais
Se esses órgãos não funcionam bem, o corpo tem dificuldade para eliminar o excesso de líquido — o inchaço pode surgir mesmo com uma rotina habitual.
Retorno venoso prejudicado
Quando as veias das mãos estão dilatadas, o inchaço tende a ser mais evidente após o sono.
Por que aparecem bolsas sob os olhos
A região dos olhos é especialmente sensível: a pele é fina e os vasos ficam muito próximos da superfície. Por isso, qualquer mudança se manifesta ali primeiro.
Poucas horas de sono
O descanso noturno influencia o fluxo linfático. Se o sono é encurtado, o líquido tende a se acumular.
Excesso de sal
Uma única refeição salgada pode deixar o rosto visivelmente mais inchado ao amanhecer.
Alergias
Poeira, pelos de animais, cosméticos ou certos alimentos podem desencadear inchaço, sobretudo ao redor dos olhos.
Oscilações hormonais
O estrogênio interfere na distribuição de líquidos — e isso impacta o inchaço.
Genética e idade
Há quem tenha predisposição. Com o passar dos anos, a pele perde elasticidade e o problema fica mais aparente.
Cansaço visual
Longos períodos diante da tela desaceleram a circulação e podem favorecer o inchaço.
De onde vem o inchaço nas pernas pela manhã
Retenção de líquidos
Refeições salgadas à noite, sede ou desidratação bagunçam o equilíbrio de fluidos.
Lesões
Mesmo uma batida leve pode provocar inchaço localizado.
Insuficiência venosa
Quando o sangue tem dificuldade para subir, as pernas incham ao fim do dia e podem permanecer assim até a manhã.
Insuficiência linfática
O sistema linfático drena o excesso de líquido. Se ele desacelera, surge um edema mais firme.
Gravidez
O aumento da carga nos vasos e as mudanças hormonais deixam as pernas pesadas e inchadas.
Condições inflamatórias
Celulite infecciosa, flebite ou infecções podem aumentar o volume dos tecidos.
Insuficiência cardíaca
O inchaço piora no fim do dia e não regride após uma noite de descanso.
Gota
Depósitos de ácido úrico causam dor intensa e inchaço nas articulações.
Longos períodos sentado ou em pé
Horas à mesa ou de pé favorecem a estase sanguínea.
Quando se preocupar
O inchaço pode ser uma resposta normal aos hábitos — mas só quando aparece esporadicamente e passa rápido.
Procure um médico se:
- o inchaço aparece todos os dias;
- o inchaço é firme ou doloroso;
- a pele sobre a área está avermelhada ou quente;
- você percebe falta de ar ou peso no peito;
- o inchaço afeta apenas um lado do corpo.
O que você pode fazer por conta própria
- Reduza o sal.
- Durma pelo menos 7–8 horas.
- Faça pausas longe da tela.
- Mantenha a atividade física regular.
- Beba água suficiente, sem exagerar.
- Retire joias e roupas apertadas antes de dormir.
Se o inchaço vira parte constante das manhãs, os cuidados caseiros não bastam — é hora de consultar um clínico, cardiologista, nefrologista ou endocrinologista.