21:56 02-12-2025

Poranny obrzęk dłoni, oczu i nóg: przyczyny i co robić

Generated by DALL·E

Dowiedz się, skąd bierze się poranny obrzęk dłoni, worki pod oczami i ciężkie nogi. Poznaj przyczyny, domowe sposoby i sygnały, kiedy iść do lekarza.

Poranki potrafią zaskoczyć: palce nie zginają się tak, jak powinny, nogi ciążą, a pod oczami osiadają wyraźne worki. Obrzęk często wydaje się drobną niedogodnością, ale bywa sygnałem, którego nie warto lekceważyć. Specjaliści z różnych dziedzin tłumaczą, co kryje się za tym objawem i kiedy lepiej poszukać pomocy.

Dlaczego rano puchną dłonie

Najczęstszy powód — zatrzymywanie płynów

Po słonej kolacji albo alkoholu organizm zatrzymuje wodę, a tkanki ją chłoną. Rano skutki wieczornych wyborów widać szczególnie wyraźnie.

Zespół cieśni nadgarstka

Gdy nerw w nadgarstku jest uciśnięty, dłonie mogą nie tylko drętwieć, ale też puchnąć — często zauważają to osoby pracujące fizycznie lub spędzające długie godziny przy komputerze.

Zapalenie stawów

Stan zapalny stawów często objawia się poranną sztywnością i obrzękiem.

Problemy z sercem lub nerkami

Jeśli te narządy nie działają prawidłowo, organizm gorzej usuwa nadmiar płynów — obrzęk może pojawiać się nawet przy zwykłym trybie dnia.

Upośledzony odpływ żylny

Gdy żyły w dłoniach są poszerzone, po śnie obrzęk bywa bardziej nasilony.

Skąd biorą się worki pod oczami

Okolica oczu jest wyjątkowo wrażliwa: skóra jest cienka, a naczynia krwionośne leżą tuż pod powierzchnią. Dlatego wszelkie zmiany widać tam najszybciej.

Za mało snu

Nocny odpoczynek wpływa na przepływ limfy. Gdy snu brakuje, płyn ma tendencję do zalegania.

Za dużo soli

Nawet jedna słona kolacja może sprawić, że twarz rano będzie wyraźnie bardziej opuchnięta.

Alergie

Kurz, sierść zwierząt, kosmetyki lub niektóre produkty spożywcze mogą wywoływać obrzęk — szczególnie wokół oczu.

Wahania hormonalne

Estrogen wpływa na rozmieszczenie płynów w organizmie, co przekłada się na skłonność do obrzęków.

Genetyka i wiek

U części osób to po prostu predyspozycja. Z wiekiem skóra traci elastyczność i problem staje się bardziej widoczny.

Przemęczenie wzroku

Długie godziny przed ekranem spowalniają krążenie i mogą nasilać obrzęk.

Skąd bierze się poranny obrzęk nóg

Zatrzymywanie płynów

Słone kolacje, pragnienie lub odwodnienie zaburzają równowagę wodną.

Urazy

Nawet drobne stłuczenie może wywołać miejscowy obrzęk.

Niewydolność żylna

Gdy krwi trudno wracać ku górze, nogi puchną pod wieczór i mogą pozostawać obrzęknięte do rana.

Niewydolność limfatyczna

Układ limfatyczny odprowadza nadmiar płynów. Kiedy działa wolniej, pojawia się twardy obrzęk.

Ciąża

Większe obciążenie naczyń i zmiany hormonalne sprawiają, że nogi stają się ciężkie i opuchnięte.

Stany zapalne

Cellulitis, zapalenie żył lub infekcje mogą powodować powiększenie tkanek.

Niewydolność serca

Obrzęk nasila się ku wieczorowi i nie ustępuje po nocnym odpoczynku.

Dna moczanowa

Złogi kwasu moczowego prowadzą do silnego bólu i obrzęku stawów.

Długie siedzenie lub stanie

Wielogodzinne przebywanie przy biurku lub na nogach sprzyja zastojowi krwi.

Kiedy warto się zaniepokoić

Obrzęk może być zwykłą reakcją na tryb życia — ale tylko wtedy, gdy zdarza się rzadko i szybko znika.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli:

• opuchlizna pojawia się codziennie;
• obrzęk jest twardy lub bolesny;
• skóra nad nim jest zaczerwieniona lub ciepła;
• towarzyszy mu duszność albo uczucie ciężaru w klatce piersiowej;
• obrzęk dotyczy tylko jednej strony ciała.

Co można zrobić samemu

• Ogranicz sól.
• Śpij co najmniej 7–8 godzin.
• Rób przerwy od ekranów.
• Dbaj o regularną aktywność fizyczną.
• Pij odpowiednią ilość wody, bez przesady.
• Zdejmij biżuterię i obcisłe elementy garderoby przed snem.

Jeśli obrzęki stają się stałym elementem poranków, same domowe sposoby nie wystarczą — czas skonsultować się z internistą, kardiologiem, nefrologiem lub endokrynologiem.