21:55 02-12-2025
Gonfiore al mattino: cause, segnali e rimedi utili
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Scopri perché mani e gambe si gonfiano al mattino e come ridurre borse sotto gli occhi: ritenzione di liquidi, allergie, ormoni, segnali d’allarme e consigli.
Le mattine possono iniziare con una sorpresa poco gradita: le dita non si piegano come dovrebbero, le gambe pesano e sotto gli occhi compaiono borse ostinate. Il gonfiore può sembrare un fastidio da poco, ma a volte è un segnale che merita ascolto. Medici di diverse specialità spiegano cosa c’è dietro e quando è il caso di farsi valutare.
Perché le mani si gonfiano al mattino
La causa più frequente: ritenzione di liquidi
Dopo una cena molto salata o l’alcol, l’organismo trattiene acqua e i tessuti la assorbono. Al mattino, le conseguenze delle scelte della sera prima saltano all’occhio.
Sindrome del tunnel carpale
Quando il nervo a livello del polso è compresso, le mani possono non solo intorpidirsi ma anche gonfiarsi — situazione comune in chi svolge lavori manuali o passa molte ore al computer.
Artrite
L’infiammazione delle articolazioni si manifesta spesso con rigidità mattutina e gonfiore.
Problemi cardiaci o renali
Se questi organi non funzionano al meglio, eliminare i liquidi in eccesso diventa difficile: il gonfiore può comparire anche con abitudini quotidiane immutate.
Ritorno venoso compromesso
Quando le vene delle mani sono dilatate, il gonfiore può essere più marcato dopo il sonno.
Perché compaiono le borse sotto gli occhi
La zona perioculare è particolarmente delicata: la pelle è sottile e i vasi sanguigni sono superficiali. Per questo ogni cambiamento si nota per primo proprio lì.
Sonno insufficiente
Il riposo notturno influisce sul flusso linfatico. Se si dorme poco, i liquidi tendono a ristagnare.
Troppo sale
Basta una cena saporita per ritrovarsi con il viso più gonfio al risveglio.
Allergie
Polvere, pelo degli animali, cosmetici o alcuni alimenti possono scatenare gonfiore, in particolare intorno agli occhi.
Variazioni ormonali
Gli estrogeni influenzano la distribuzione dei liquidi — e questo si riflette sulla tendenza al gonfiore.
Genetica ed età
Alcune persone sono semplicemente predisposte. Con l’età, la pelle perde elasticità e il problema risalta di più.
Affaticamento visivo
Lunghe ore davanti allo schermo rallentano la circolazione e possono favorire il gonfiore.
Da dove arriva il gonfiore delle gambe al mattino
Ritenzione di liquidi
Cene salate, sete o disidratazione alterano l’equilibrio dei fluidi.
Traumi
Anche una piccola contusione può provocare un gonfiore localizzato.
Insufficienza venosa
Quando il sangue fatica a risalire, le gambe si gonfiano la sera e possono restare edematose al mattino.
Insufficienza linfatica
Il sistema linfatico drena i liquidi in eccesso. Se rallenta, si sviluppa un edema teso.
Gravidanza
Il maggior carico sui vasi e i cambiamenti ormonali rendono le gambe più pesanti e gonfie.
Condizioni infiammatorie
Cellulite infettiva, flebite o infezioni possono far aumentare il volume dei tessuti.
Scompenso cardiaco
Il gonfiore peggiora verso sera e non si risolve dopo il riposo notturno.
Gotta
I depositi di acido urico provocano dolore intenso e gonfiore articolare.
Permanenza prolungata seduti o in piedi
Ore alla scrivania o in stazione eretta favoriscono il ristagno di sangue.
Quando preoccuparsi
Il gonfiore può essere una risposta normale allo stile di vita, ma solo se compare di rado e si risolve in fretta.
Rivolgiti a un medico se:
- il gonfiore si presenta ogni giorno;
- è teso o doloroso;
- la pelle sovrastante è arrossata o calda;
- si associano fiato corto o peso al torace;
- il gonfiore è monolaterale.
Cosa puoi fare da solo
- Riduci il sale.
- Dormi almeno 7–8 ore.
- Fai pause dallo schermo.
- Mantieni un’attività fisica regolare.
- Bevi acqua a sufficienza, senza esagerare.
- Togli gioielli e indumenti stretti prima di dormire.
Se il gonfiore diventa un appuntamento fisso del mattino, l’autogestione non basta: è il momento di consultare un internista, un cardiologo, un nefrologo o un endocrinologo.