Авокадо для бодрости и энергии: лучшее время для употребления - утро или вечер?
"Исследуем, когда лучше всего употреблять авокадо для максимальной пользы
© Creativ Studio Heinemann / imageBROKER.com / Global Look Press
Авокадо может украсить любое блюдо (будь то завтрак, обед или ужин). Этот продукт также содержит большое количество полезных жирных кислот, благодаря которым можно избавиться от надоедливого «животика». И это огромный плюс для женщин, потому что в большинстве случаев жир скапливается в области талии.
Утром или вечером?
О пользе авокадо можно говорить долго, поэтому сложно дать однозначный ответ, когда его лучше есть. Однако ученые обнаружили в этом продукте вещество, которое может нарушить режим сна, если употреблять его поздно вечером. Исследования показали, что авокадо обладает диетическими свойствами, которые могут заставить мозг бодрствовать даже ночью.
Авокадо содержит полезную аминокислоту под названием тирамин. Но есть одно «но» — эта кислота может замедлить процесс засыпания, потому что она вызывает выброс гормона норадреналина. Норэпинефрин считается гормоном стресса, подготавливающим мозг и тело к активной деятельности. Этот гормон наиболее эффективен во время интенсивных тренировок, поэтому, готовясь ко сну, вряд ли стоит повышать его уровень.
Ответ на вопрос «Когда лучше всего есть авокадо?» становится очевидным: с утра до обеда. На ужин лучше отдать предпочтение продуктам, которые не мешают качественному сну. Авокадо на завтрак будет способствовать быстрому пробуждению обменных процессов и подарит организму заряд бодрости на весь день.
И если вы все же решите съесть авокадо вечером, важно кое-что запомнить: Чтобы получить максимум пользы от авокадо вечером, лучше употреблять его вместо ужина в сочетании с низкокалорийным творогом или кефиром.
Сколько авокадо можно съедать в день
Жирные масла, входящие в состав этого продукта, могут нанести вред организму при неправильном использовании. Для того, чтобы воздействие на организм имело только положительные последствия, необходимо строго придерживаться дозировки и не съедать более 200 граммов авокадо в день. Это максимально допустимая норма, в среднем вы можете ограничиться половиной маленького плода в день.
Почему авокадо полезно для организма
Авокадо очищает кровь от вредного холестерина благодаря высокому содержанию олеиновой кислоты. Кроме того, авокадо может защитить организм от вирусных атак, так как содержит рекордное количество витамина E. Оно замедляет процессы старения и оказывает положительное влияние на кожу и состояние волос. Оно положительно влияет на память и умственную активность, а также на работу сердца и состояние сосудов. Повышает устойчивость к стрессовым ситуациям благодаря высокому содержанию калия в мякоти авокадо.
Вред авокадо для организма
Этот полезный продукт может нанести вред организму только при неправильном употреблении. Прежде всего, это передозировка авокадо, которая может привести к расстройству кишечника, тошноте и аллергическим проявлениям. Также с осторожностью нужно употреблять авокадо при наличии непереносимости цитрусовых — это увеличивает вероятность возникновения аллергии.
Читайте boda в: