Какие продукты улучшат самочувствие в январе? «Разбудите» свое тело!
Узнайте, какие продукты могут помочь вашему организму преодолеть зимние недуги
© arifoto UG / dpa / Global Look Press
Январь — это середина зимнего сезона, период, когда световой день начинает увеличиваться, но все еще наблюдается недостаток солнечного света. Это может привести к стрессу, повышенной сонливости и апатии, а также к снижению жизненной энергии. Важным вопросом становится: как «пробудить» свой организм в такое время? Один из эффективных способов — это определенно правильное питание!
Цитрусовые
В этот холодный период порадуйте себя яркими и солнечными дарами теплых стран — лимонами, мандаринами, апельсинами, грейпфрутами. Кроме того, в них содержится хороший запас витамина С — главного помощника в борьбе с вирусами и бактериями. Для профилактического эффекта нужно съедать не менее 1 апельсина в день.
Орехи
Сухой воздух, низкая влажность, перепады температур и теплая одежда не добавляют красоты коже и волосам. Фундук, кешью, семечки подсолнечника, грецкие орехи, арахис содержат растительные жиры, витамины, А, Е, В и микроэлементы, которые естественным образом укрепляют здоровье. Достаточно съедать горсть орехов в день.
Яйцо
Кладезь витаминов и белков, да еще и в легкоусвояемой форме (витамины A, D, аминокислоты). Еще одним несомненным преимуществом яйца является простота его приготовления. Не стесняйтесь съедать по 1 яйцу в день.
Киви
Еще один уникальный природный источник витамина С и железа. Польза киви наиболее высока в зимние месяцы. Помимо витаминных бонусов, киви улучшает перистальтику кишечника и работу желудочно-кишечного тракта, полезен для сердечно-сосудистой системы. 1–2 фрукта в день окажут значительное влияние на самочувствие.
Яблоки
Можно долго перечислять полезные свойства яблок — пектин, витамин С, железо, органические кислоты, щелочное действие, магний, йод. И это далеко не весь список. Просто включите в свой рацион 2 яблока в день — результат не заставит себя долго ждать! Лучше выбирать местные яблоки — они наиболее полезны.
Сельдерей
Этот удивительный острый овощ способен сжигать лишний вес. А еще он обладает способностью успокаивать нервную систему, улучшает обмен веществ, снижает кровяное давление, помогает бороться с вирусами. Добавляйте сельдерей в салаты и худейте с удовольствием!
Рыба
Именно зимой наш организм больше всего нуждается в морской рыбе — ненасыщенных кислотах, йоде, витаминах группы В и плюс диета — этот продукт просто необходим в холодное время года!
Читайте boda в: